Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι ο καιρός επηρεάζει την ευημερία των περισσότερων ανθρώπων. Έτσι προσαρμόζεται το σώμα στις αλλαγές στο περιβάλλον. Για ένα υγιές άτομο, η ταλαιπωρία από την πτώση της υγρασίας, της θερμοκρασίας ή της ατμοσφαιρικής πίεσης είναι σχεδόν ανεπαίσθητη και περνά γρήγορα.
Τις περισσότερες φορές, οι κάτοικοι μεγάλων πόλεων διαμαρτύρονται για μετεωρολογική εξάρτηση, όπου οι άνθρωποι μετακινούνται λίγο, σπάνια βγαίνουν έξω και συνηθίζουν να δημιουργούν μια άνετη θερμοκρασία χρησιμοποιώντας κλιματιστικά και κεντρική θέρμανση. Εξαιτίας αυτού, η φυσική ικανότητα προσαρμογής μειώνεται και οι αλλαγές στον καιρό μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η μετεωρολογική εξάρτηση δεν είναι από μόνη της ασθένεια, αλλά οι ατμοσφαιρικές διακυμάνσεις αυξάνουν τα συμπτώματα των υφιστάμενων ασθενειών. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής του καιρού και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Πίεση πίεσης
Ο Δρ Sheldon Sheps από την κλινική Mayo των ΗΠΑ, εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια ενός κρύου θραύσης, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και η καρδιά αρχίζει να εργάζεται σκληρότερα για να ζεσταίνει το σώμα. Ως εκ τούτου, ο κρύος καιρός είναι κυρίως επικίνδυνος για τα άτομα με υπέρταση - άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, για τα οποία το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνεται ακόμη περισσότερο.
Πριν από την προσέγγιση του κυκλώνα, όταν αυξάνεται η υγρασία και ο άνεμος, το σώμα μειώνει το φορτίο στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή τη στιγμή, το χειρότερο από όλα είναι υποτασικό - άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που αναπτύσσουν αδυναμία, ναυτία, ζάλη και ακόμη και λιποθυμία.
Πως να βοηθήσω. Τα άτομα με αυξημένη πίεση σε κρύο καιρό πρέπει να ντυθούν ζεστά, να προσπαθήσουν να μειώσουν τη σωματική δραστηριότητα και να αντικαταστήσουν τον καφέ με εγχύσεις βοτάνων. Για υποτονικούς ασθενείς, για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι ισχυρό γλυκό τσάι ή καφέ, να ξαπλώσετε με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να περάσετε την ημέρα σας στο σπίτι, εγκαταλείποντας σημαντικές υποθέσεις και συναντήσεις.
Πονοκέφαλο
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο πονοκέφαλος είναι ένας ενσωματωμένος μηχανισμός που προειδοποίησε τους απομακρυσμένους προγόνους μας για μια επικείμενη καταιγίδα και μας ανάγκασε να αναζητήσουμε καταφύγιο πριν ξεκινήσει ο τυφώνας. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η κύρια αιτία του πόνου είναι μια απότομη αλλαγή στα επίπεδα θερμοκρασίας και υγρασίας. Οι αλλαγές στην πίεση του αέρα προκαλούν ανισορροπίες στα χημικά (όπως η σεροτονίνη) και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, μεταβάλλοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Η απόκριση των συμπτωμάτων σε μια αλλαγή του καιρού είναι παρόμοια με άλλους τύπους πονοκεφάλου ή ημικρανίας.
Πως να βοηθήσω. Η αποφυγή αυτού του τύπου ημικρανίας είναι δύσκολη, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να μετριαστούν. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε, πίνετε άφθονο νερό και μειώστε τα τρόφιμα με καφεΐνη (για παράδειγμα, πίνετε όχι περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα και κόψτε τη μαύρη σοκολάτα). Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο, να εφαρμόσετε μια κρύα συμπίεση στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Οι πρακτικές μασάζ και αναπνοής κεφαλής και λαιμού μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου.
Αλλαγές διάθεσης
Η κατάθλιψη, η νευρικότητα και η αϋπνία μπορεί να είναι η δυσφορία του κρύου, υγρού καιρού. Ο άνεμος επηρεάζει επίσης τη διάθεση: η αύρα της θάλασσας χαλαρώνει, και οι ξηροί άνεμοι με σκόνη διασκορπίζουν την προσοχή και μας κάνουν επιθετικούς.
Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν την ύπαρξη εποχιακών καταθλίψεων (SAD), που προκαλούνται από την αλλαγή του καιρού. Το χειμώνα, μερικοί άνθρωποι νιώθουν υπνηλία και κατάθλιψη λόγω του κρύου και του σκότους. Αυτό μερικές φορές οδηγεί σε υπερβολική αύξηση βάρους λόγω υπερβολικής κατανάλωσης και απροθυμίας κίνησης. Την άνοιξη, ο λήθαργος οδηγεί στην αϋπνία, την έλλειψη όρεξης και το άγχος.
Πως να βοηθήσω. Τα μαθήματα βιταμινών της ομάδας Β βοηθούν στη διατήρηση της καλής διάθεσης. Μπορείτε να απολαύσετε ευχάριστη μουσική, ένα συναρπαστικό βιβλίο ή ταινία ή ένα αρωματικό μπάνιο. Χαλαρωτικές πρακτικές όπως γιόγκα ή τσιγκόνγκ μπορούν να σας ενθουσιάσουν.
Επειδή η ευεξία σας εξαρτάται από το φως του ήλιου, προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο το πρωί ή το απόγευμα. Στο σκοτάδι, ειδικές λάμπες ξυπνητηριού που προσομοιώνουν την αυγή θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Επιδείνωση αλλεργιών
Υπάρχει αλλεργία στον καιρό. Ένα πρωταρχικό παράδειγμα είναι η κρύα κνίδωση, η οποία εμφανίζεται σε θερμοκρασίες κατάψυξης και η ηλιακή κνίδωση, η οποία εμφανίζεται όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως. Επιπλέον, ο κρύος αέρας και η υψηλή υγρασία μπορούν να προκαλέσουν μη αλλεργική ρινίτιδα, η οποία μοιάζει με κλασική αλλεργία: βουλωμένη μύτη, βήχας, υδαρή μάτια.
Πως να βοηθήσω. Τα ζεστά λευκά ή βαμβακερά ρούχα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των αλλεργιών στο κρύο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγετε μάλλινα αντικείμενα δίπλα στο σώμα, καθώς το μαλλί ερεθίζει το δέρμα. Για να ζεσταθείτε πιο γρήγορα, πιείτε ένα φλιτζάνι ή δύο ζεστό τσάι ή κακάο. Η ηλιακή κνίδωση μπορεί να αποφευχθεί φορώντας καπέλα με φαρδύ γείσο και ρούχα από φυσικά υφάσματα που καλύπτουν πλήρως το σώμα, χρησιμοποιώντας κρέμα υψηλής SPF και, εάν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά από τον ήλιο κατά τη διάρκεια του ύψους της ημέρας. Δοκιμάστε μια υποαλλεργική δίαιτα, σπιτικό φαγητό με ατμό ή φούρνο. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη αντιισταμινών.
Πόνος στις αρθρώσεις
Οι επιστήμονες συζητούν εάν η αλλαγή του καιρού μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Μερικοί ερευνητές αρνούνται αυτήν την εξάρτηση, ενώ άλλοι σημειώνουν ότι είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ποιοι καιρικοί παράγοντες προκαλούν πόνο. Ο Δρ Robert Schmerling της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ παραθέτει παραδείγματα από τις ευρωπαϊκές μελέτες του 2014. Ο Schmerling σημειώνει ότι δεν έχει δημιουργηθεί άμεσος σύνδεσμος, αλλά σε κρύο και υγρό καιρό οι άνθρωποι παραπονιούνται συχνότερα για επιδείνωση του πόνου στις αρθρώσεις.
Πως να βοηθήσω. Οι αντιφλεγμονώδεις αλοιφές, τα ζεστά, ειδικά τα μάλλινα ρούχα θα βοηθήσουν στη μείωση της ταλαιπωρίας. Δεδομένου ότι ο πόνος σχετίζεται με υψηλή υγρασία, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια ξηρή ή υπέρυθρη σάουνα αντί για ένα ζεστό μπάνιο.
Πώς να μειώσετε την εξάρτηση από τον καιρό
Για να αντέξετε άνετα την αλλαγή του καιρού και των εποχών, είναι σημαντικό:
- συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να αποτρέψετε την εξάρτηση από τον καιρό.
- τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
- Σταματήστε λιπαρά και βαριά τρόφιμα?
- παρακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα και κοιμάστε αρκετά.
- σταματήστε το αλκοόλ
- αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε τον καφέ και το τσάι με εγχύσεις βοτάνων.
- Κάντε μια αντίθεση ή δροσερό ντους.
- Συμμετέχετε τακτικά σε πρακτικές φυσικής αγωγής και χαλάρωσης.
- προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο το πρωί όταν το επίπεδο οξυγόνου είναι υψηλότερο στον αέρα.
- χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό λιγότερο συχνά για να ενεργοποιήσετε τους φυσικούς προσαρμοστικούς μηχανισμούς.